王新霞
3573
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
失眠早醒我们该如何治疗
发布时间:2023-02-04
浏览:2
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
失眠是我们日常生活中非常常见的疾病。请不要大惊小怪。极大的困扰了我们的正常生活,甚至工作。很多人因为工作压力过大,晚上经常失眠,有的人早醒,特别影响我们白天的工作质量。
1、
唤醒情况:如果出现从噩梦中醒来这种情况,请不要惊慌或害怕,保持冷静,不要马上开灯。因为开灯会让人的大脑有反应。已经凌晨了,影响大脑的褪黑素分泌,难以入睡。当你被噩梦惊醒时,你应该冷静下来,五分钟后入睡。如果从噩梦中醒来已经快天亮了,那就干脆起床调整心情。不要再强迫自己睡着了。
2、
醒后睡不着:很多患者在突然醒来后会觉得睡不着。这种现象可能对患者的睡眠环境有很大的影响,所以如果醒后没有办法正常入睡,就把灯光调暗一点,然后下床,闭上眼睛听音乐,困了再回到床上,这样就能很好的入睡,然后过自己平时的生活。
3、
晚睡:如果经常早醒,不妨适当调整睡眠时间。可以每天睡懒觉,这样到了规定的睡眠时间,大脑就不会醒得太早。坚持检查很久,看是否有效。一旦有效,可以长期采用。但如果还是有早醒的症状,就需要患者去正规医院治疗了。
在日常生活中,我们应该适当地多做一些户外运动,这样可以通过运动来提高自身的抵抗力,也可以帮助我们缓解失眠,早醒。大家一定要注意适当的自我调节,不要总是因为压力而影响我们正常的心情。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐