随着生活水平的不断提高，人们的要求也越来越高。主要是对自己的要求，人除了满足自己的外貌和形象，还要注意自己的体型。现在的人们排斥肥胖，以瘦身为美，采用各种方法塑形瘦身。很多女性朋友肚子上会有赘肉，当然也有很多男性会因为喝酒而肚子上有很多赘肉。减脂的方法有很多。这里我就给大家说几个好的消除肚腩的方法，可以采用。

1、

首先，如果想甩掉肚子上的赘肉，可以用全身减肥法。最简单有效的方法就是跑。你可以用慢跑来减肥。每次慢跑40分钟以上，全身的脂肪都可以燃烧，可以有效的甩掉腹部的赘肉。

2、

如果你想减掉肚子上的脂肪，你需要在饮食上下功夫。养成合理的饮食习惯是减肥的大帮手。注意少吃油腻食物，少吃膨化食品，多吃蔬菜水果。少吃盐。盐吃多了也是发胖的原因。

3、

有些人肚子上有脂肪是因为排便系统不好，消化系统有问题。他们可以多喝水，多吃香蕉，促进排便。每天按时按摩他们的肚子，用手掌顺时针按摩再逆时针按摩。每天坚持可以起到明显的作用。

以上内容是针对肚子上有脂肪的人的减肥方法。可以根据自己的情况选择自己喜欢的减肥方法。希望以上内容能帮助你早日减肥成功。