生活压力大，生活节奏快，神经系统会紧张，会失眠，尤其是第二天不能正常工作正常学习。今天，我就和大家分享一下，晚上睡不着怎么办。

1、

晚上睡不着的时候，要按摩头部。晚上睡觉前，要按一会太阳穴，搓一会手掌，有助于睡眠。

2、

在家做一段时间瑜伽，轻轻闭眼，叠腿，直立，慢慢呼吸吸气，调节呼吸，有助于睡眠。

3、

晚上睡觉前，喝点牛奶，加热。不要太热。太烫的牛奶会失去营养。每晚喝一杯可以帮助睡眠。

晚上睡觉前，不要吃太多，会影响睡眠。