在日常生活中，很多人都有过头疼的经历。其实头疼不是病，是症状。许多疾病都会引起这种常见症状，如感冒、发烧等。事实上，头痛可以通过一些饮食来预防。这里有一些可以避免头痛的食物。

马铃薯

喝酒引起的头痛，吃土豆完全可以缓解。因为酒精是利尿剂，过量饮酒导致缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被破坏。所以吃富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉含钾更丰富。

西瓜

脱水是头痛的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，还能为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而预防头痛。此外，黄瓜、甜瓜、番茄、生菜等果蔬含水量较高。

咖啡

酒精扩张血管，加重头痛；咖啡因可以收缩血管，缓解头痛。但咖啡因缓解头痛的作用有限，摄入过多会加重机体脱水，加重头痛。所以最好不要喝超过一杯的咖啡。

全麦吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不够，也容易头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片、水果和酸奶。

杏仁

研究发现，杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛。为了增加镁的摄入，可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

辛辣食品

对于一些原因引起的头痛，比如鼻塞，吃辛辣食物可以减轻充血和肿胀，缓解压力和头痛。

奶酪

大脑缺钙也可能是头痛的信号。低脂酸奶不仅富含钙和益生菌，还可以作为补钙食品，不加糖。

芝麻

可以在汤和沙拉上撒一些芝麻。芝麻含有大量的维生素E和镁，具有促进循环、稳定雌激素水平、预防经期头痛的作用。

菠菜

研究证明，菠菜可以降低血压，防止宿醉，缓解头痛。夏天来了，不妨吃点菠菜沙拉。

希望专家介绍的这些食物能帮到你。如果你头痛，你可以带他们去疗养。然而，如果你的头痛是一种慢性疾病，那么这些食物不能治愈它。为了你的健康，我建议你去医院。