人们每天都运动，这对身体非常有益，但运动也可以分为剧烈运动和舒缓运动。不同的人有不同的锻炼方式。但如果选择了不适合自己的运动方式，不注意，就会有受伤的后果。下面我们来看看做运动要注意什么。

运动主要分为有氧运动和无氧运动，根据不同的运动目标，有不同的运动方式。对于普通人来说，我们平时的散步和慢走都是舒缓运动，锻炼效果并不大，主要是舒缓身心。对于选择剧烈运动的朋友来说，剧烈运动其实是有一定过程的。如果想避免运动中受伤的后果，在做运动的时候一定要注意身体的热身和拉伸工作，加上一些激烈的对抗性运动或者大重量的运动。最好请个教练帮你，这样可以减少可能的伤害。

事实上，久坐的上班族最需要运动。我们可以选择一些舒缓的运动，但是很多朋友还没开始运动身体就有问题了。比如办公室有些朋友有腱鞘囊肿的问题，会担心自己能不能做运动。首先我们要检查腱鞘囊肿是严重还是轻微。如果是比较严重的问题，会影响使用。那么我们建议你不要运动，先按照医生的方法治疗，恢复后再运动。如果是轻度的，一定要适量运动，并且切记不要用重物，尽量勇敢，以免加重病情。

有句话说的好，生命在于运动，多做运动总是没有错的。运动的时候一定要多注意身体的感受，不要冲动和受刺激，选择不适合自己的运动或者大重量的运动。这样不仅没有锻炼效果，反而会带来身体受伤的可能，非常不划算。