随着社会的进步和生活节奏的加快，许多白领或多或少都有失眠的问题。一方面是生活压力太大，另一方面是平时饮食不注意。失眠可大可小。晚上睡眠不足，容易导致精神不足，工作出错，脾气暴躁，静不下心来。因此，我们必须重视失眠的症状，这对我们的工作非常重要。我们来看看失眠的应对方法。

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当你发现晚上睡不着的时候，不妨起来做点运动，然后洗个热水澡，或者用热水泡脚，安神。神经一放松，就很容易入睡，尤其是睡前喝杯牛奶。

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另外，有些人更喜欢听音乐，听一些舒缓的轻音乐，放松自己的神经，这样就不会再去想那些乱七八糟的事情了。有一点需要注意的是，不要听一些过于刺激的歌曲，这样不仅不能帮助睡眠，还会让你更加精力充沛，导致严重的失眠。

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平时注意饮食，睡前尽量不要喝茶或咖啡等提神饮料。有些人对这些清凉饮料天生敏感，多吃富含维生素的水果，如苹果、梨、橘子猕猴桃等。这些水果都有助于我们的睡眠。

有些人失眠时喜欢喝酒喝醉。喝酒可以，但是不能喝太多。尤其是喝多了容易肝衰竭，最好不要喝酒来应对失眠。