现在很多人都患有糖尿病，而且患糖尿病的人数还在不断增加。在平时的饮食过程中有效控制血糖的稳定是极其困难的。是什么原因导致越来越多的人患上糖尿病？有什么方法可以预防糖尿病？

糖尿病的日常预防方法

1.注意你的饮食

对于糖尿病患者来说，饮食是最重要的。忙于工作和社交的糖尿病患者最容易出现问题。所以糖尿病人一定要解决这个问题，尽量减少应酬。吃七八分饱，食物结构要合理，饮食均衡，少油少盐荤素搭配，尽量少吃甜食和油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦面粉等粗粮。在两餐之间喝一杯酸奶或者吃点水果作为“加餐”，也就是少吃多餐对身体有好处。

2.按时吃药。

降糖药一定要随身携带，按时按量应用。对于使用胰岛素的患者，不能因为其他疾病而随意减少或停止胰岛素的治疗。他们应该尽快就医并调整胰岛素的剂量。最好买个血糖仪，定期自测血糖可以让降糖药的应用更加准确合理。

3.注意休息。

过度劳累或长期精神紧张都会导致血糖升高。所以一定要保证充足的睡眠，中午要午休。年轻人熬夜的现象越来越严重。规律合理的作息安排，可以让身体的内分泌系统良性循环运行。

4.适当运动。

运动可以增加人体对葡萄糖的利用率，是治疗糖尿病的方法之一。糖尿病人不管多忙，每天都要坚持锻炼20分钟。运动强度不宜过高。散步，慢跑，拳击，羽毛球，乒乓球都合适。有规律、有规律的运动可以增加机体组织和细胞对胰岛素的敏感性，增加糖的利用率，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天带孩子去户外散步锻炼，尽量把周末还给孩子。运动是预防糖尿病最简单的方法。大量临床资料证明，即使是病情严重的糖尿病患者，只要做30分钟医疗体操，血糖浓度也会大大降低，使病情稳定。

5.注意感染。

即使是感冒，小疖子，小伤(尤其是脚)，也一定要认真对待，直到痊愈。因为糖尿病患者的感染不是一般人可以治愈的，会加重病情，甚至诱发酮症酸中毒。

以上是糖尿病患者常用的预防方法，也呼吁身边没有糖尿病的朋友注意饮食，休息，运动。很有可能糖尿病会在一个不经意的瞬间找上你。在糖尿病到来之前一定要做好各种防护工作。