随着我们生活水平的提高，生活和工作的压力也越来越大。人因为平时压力过大，晚上经常失眠。很多人对失眠不太重视。其实失眠也是一种疾病，失眠的危害也是非常大的，会让人感觉不舒服，无精打采，反应迟钝，注意力不集中，头痛等。而且，严重的失眠还会导致精神分裂症和抑郁症。因此，我们需要及时治疗失眠，我们实际上可以。

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桂圆冰糖茶，首先要用桂圆肉25g，冰糖10g。先把龙眼肉洗干净，放在有冰糖的杯子里。然后，用刚打开的开水盖住杯子，每天喝一次即可。这种茶有助于安神增智。

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祝新枣仁汤，这种做法应使用一个猪心，15克酸枣仁和茯苓各，5克远志。先把猪心切成两半，然后把清洗干净的酸枣仁、茯苓、远志放进去，加适量的水，看起来就活了。用大火煮去浮沫，再用小火炖至猪心熟透。

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另外一种米也是可以的，就是天麻拌饭。用的食材有天麻、梗米、鸡肉、竹笋、胡萝卜、香茹、芋头。然后，加入适量的酱油和料酒以及糖，把这些调料全部放进去，用小火煮成稠饭。还能治头晕、失眠、多梦。

经常失眠的患者，每天要按时睡觉起床。不要在床上躺太久，而且他们应该有锻炼的好习惯。如果他们没有时间，他们可以在室内深呼吸或放松肌肉。睡觉前，他们可以洗个热水澡来帮助睡眠。