秋季是脑出血易发的季节。在临床实践中总结出这种病容易在秋季发病，主要与天气逐渐变冷，早中晚温差比较大，体内水分不足等因素有关。因此，脑出血的高危人群在秋季一定要注意采取预防措施。下面介绍一些秋季预防脑溢血的方法，供大家参考:

1.积极控制高血压:脑出血患者大多有高血压。因此，要预防脑出血，必须采取综合措施治疗高血压。只有保持血压稳定，才能防止血管健康受到影响。坚持服用降压药，每天测量血压。天气热或者天气不好最好不要出门！

2.清淡饮食:饮食方面，以清淡为主，坚持低脂、低盐、低糖食物，少吃胆固醇高的鱼子、蛋黄、动物脑、内脏，多吃新鲜无公害的蔬菜、水果、全谷物、蘑菇、豆类、豆制品。同时，我们应该将它们与适量的瘦动物肉、鱼和脱脂牛奶混合在一起。定期去医院抽血检测血脂，避免血脂过高，也会容易导致动脉粥样硬化，导致血管壁脆性增加。血压升高后，会有出血！

3.戒烟酒:研究发现，长期吸烟饮酒会导致血压升高，血管收缩，心跳加快，动脉加速老化硬化，从多方面降低体质。因此，要预防脑出血、动脉硬化、高血压等疾病，一定要及时戒烟戒酒。

4.预防便秘:强行排便不仅会导致中老年人血压升高，还会导致本已脆弱的血管破裂，从而诱发脑出血。因此，中老年人在平时要注意积极预防便秘，尤其是秋季，容易出现秋燥。平时要多吃芹菜、红薯、大白菜、韭菜、苹果、香蕉、木耳等有通便作用的食物。他们也可以经常做腹部按摩，喝温开水。避免一切引起腹压增高的因素，如大喊大叫、情绪激动或强行排便！

除了通过以上方法预防脑出血外，秋季还应尽量避免过度的体力和脑力劳动，做到劳逸结合，按时作息。同时要注意天气变化，做好防寒保暖措施，最好能根据自己的体质坚持一些体育锻炼。经常锻炼不仅可以提高我们的身体素质，还可以愉悦我们的身心，对预防脑出血起到更好的作用。