生活中，我们经常听到身边的人有骨刺等。这就是我们常说的骨质增生症状，是一种常见的慢性关节疾病。常见于50岁以上的中老年人。主要由逐渐老化退化、外伤、手术等引起。患者的主要症状是关节疼痛、活动受限等。如果要注意及时治疗，做好预防也很重要。那么如何预防骨质增生|我来为你解答。

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预防骨质增生，要注意生活的很多方面。首先，在学习和工作中要注意保持良好的坐姿。久坐后需要站起来活动一下腰部，可以防止腰部肌肉劳损和小关节移位。

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另外，可以经常拍打按摩容易骨质增生的部位，自己按摩保健，可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。会更好的起到缓解症状和预防骨质增生的作用，需要我们注意。

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另外，随着年龄的增长，人体的成骨能力下降，降钙素含量也增加，会逐渐导致骨质疏松的症状，容易导致骨质增生的出现。所以要注意补钙，这也是预防骨质增生的常用方法。

另外要注意避免剧烈运动，减肥，适当的体育锻炼，及时治疗关节损伤，这些都可以起到预防骨质增生的作用。