怀孕十个月，一旦分娩，那么母亲的身体往往会变得非常虚弱，再加上缺乏营养等。，所以容易形成产后体虚。产后体虚要根据实际情况进行调整和改善。从饮食的角度来说，什么食物可以吃，什么食物不能吃也要注意。

一种适用于产后虚弱的食品

第一，红糖

红糖中含有大量的铁元素，对产后快速补血有一定的作用。此外，红糖还含有多种微量元素和矿物质，能加速排尿，促进恶露排出。同时，红糖也有一定的镇痛作用。

第二，鸡蛋

鸡蛋营养价值丰富，特别是蛋白质、卵磷脂、蛋黄等。它们是非常好的产后进补食物，但也要注意，每天的摄入量要控制在3个以内。

第三，海带

其中海带含有丰富的碘和铁，可以补血，改善贫血。产后体质虚弱的妈妈，如果想预防贫血，可以多吃海带。

不适用于产后虚弱的食物

首先，老母鸡

很多人认为产后体虚要尽早补，所以会炖老母鸡给产妇吃。其实这种做法并不是很合适，尤其是对于剖腹产的女性。胃肠系统功能尚未恢复，短时间内不要吃太油腻的食物。在产妇身体逐渐恢复的过程中，可以适当添加这些油腻又有营养的食物。

二、辛辣刺激性食物

很多产妇口味较重，但应少吃或不吃辛辣食物，因为这些食物会对人体造成很大的刺激，可能会加重产后体虚。

产后体虚在大部分女性身上都会出现，但如果能做到位，就要多吃红糖、海带、鸡蛋等。合适的食物对你的健康有益。老母鸡和辛辣刺激性食物少吃或不吃，也能加快产后体虚的改善，延长产后恢复。