前段时间感觉排便有些困难，大便不通畅。大便量好像比以前少了，还是又干又硬。以前一天大便一次，不久前开始两三天大便一次。有时候拍不到大便，肚子有点疼，难受。后来有个朋友告诉我几个小方法，可以缓解便秘，轻松排出体内毒素。我用过，感觉非常好。现在我要拿走这些。

1、

首先，朋友告诉我，每天刚起床可以喝一杯淡盐水。我想空腹喝，最好是一大杯温水。这样可以增强胃的蠕动，同时我可以加一点盐，可以更好的促进胃和大肠的反应。如果我坚持一段时间，我可以缓解便秘。

2、

其次，每天早上起床后，可以用手指轻轻按压腹部，顺时针旋转。1分钟后可以逆时针按摩。这样会促进肠道蠕动，使排便顺畅。

3、

最后一个小方法是泡澡后酝酿排便的心情。这种方法特别适用于每天赶着上班的人，让他们晚上下班没事的时候也能放松一下。他们可以洗个热水澡，培养排便情绪，很多人都能顺利排便。

在调解便秘的时候，也要注意多喝水，尤其是炎热的夏天。出汗多，身体就容易缺水，容易导致便秘。