便秘是一种极其恶劣的疾病，发病迅速。患者经常感到下腹疼痛，排便也经常困难。因为便秘会导致皮肤色素沉着，所以一定要尽早治疗。我来和大家分享一下我的经历:

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如果有便秘倾向，那么一定要注意，便秘患者一定要坚持运动，因为坚持运动可以有效增加肠胃蠕动，预防便秘，每天坚持慢跑一小时。

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便秘的时候，保持喝水很重要。只要每天坚持喝8杯水，也就是1L左右，就能有效促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，所以一定要及时喝水。

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想要便秘尽快恢复，最重要的是改善饮食习惯。你必须在日常生活中坚持良好的饮食习惯。每天多吃水果可以有效促进排便。

只有做到以上几点，便秘患者一定会康复。