炎热的夏天是肠胃病的高发季节，主要是因为天气太热，所以很多人喜欢喝冷饮，会觉得特别渴，特别舒服。但是一会儿热一会儿冰对肠胃的刺激特别大。如果肠胃还没有适应，很容易引起腹泻或者肠道痉挛收缩。不过，这些都是小肠胃问题。只要不是特别严重，都可以通过自我按摩来缓解。其实这些轻微的肠胃问题都可以通过简单的方法缓解，比如在肚子上敷热水袋，自己按摩穴位，都有一定的效果。

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那么，如果是肠痉挛，需要按压哪些穴位进行自我按摩呢？第一，可以按摩足三里。足三里在膝盖外三寸左右。以左腿为例。坐在椅子上，用右手手掌轻轻触摸左膝下凸出的骨头，然后手指并拢放平。是第四指以外的地方。按压十秒左右，重复20次，缓解肠绞痛。

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按摩的另一个穴位是中脘。这个穴位在胸骨下端与肚脐连线的中间，肚脐上方约一掌的距离。按摩这个穴位时，最好平躺在床上，全身处于放松状态。一边慢慢吸气呼气，一边用手指用力按压，释放8秒左右，如此反复20次，同样可以缓解。

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还有一种方法是按摩整个腹部，因为人体腹部也有很多穴位。肠子抽筋时，将手掌紧紧贴在肚子上，以肚脐为中心顺时针和逆时针按摩相同时间，直到两个手掌都是热的，就可以停下来了，这样可以刺激肠子的蠕动，使肠子得到缓解。

养成饭后散步的习惯。吃饱了不要躺下。适当的运动可以帮助消化以及被动的胃运动。晚上睡觉前，可以用生姜暖手，然后用双手轻轻按摩整个腹部，直到生姜的热量消散，可以增强肠胃的抗病能力。