痛经是困扰很多人的疾病。很多女性被疾病困扰，但是痛经也是可以预防的。预防疾病，一定要从生活做起，不要忽略生活细节，多调整饮食，才能有效避免痛经。

第一个小妙招:补充雌激素。经期的女性雌激素含量最低，对疼痛的耐受力也最低，这使得经期的疼痛比其他任何时期都更难以忍受。女性对疼痛的耐受力与体内雌激素的多少密切相关。通过补充雌激素，可以增加女性对疼痛的耐受力。

第二个小妙招:转移注意力。发现大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受力。所以痛经的严重程度和大脑紧张程度成正比。通过功能磁共振研究，证实了大脑中感受别人疼痛的区域和感受自己疼痛的区域是一样的，也就是说看到别人痛经可能会加重自己的痛经。避开痛苦的人；看一部爆笑喜剧来放松你的大脑。一旦感到快乐，身体就会释放多巴胺，激活脑细胞膜发挥镇痛作用。

第三个小妙招:放松。疼痛导致交感神经紧张，血管收缩，进而加重痛经，形成恶性循环。身体发热，用什么泡脚可以减缓痛经？通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌的收缩，进而缓解疼痛。如果在加热身体的同时口服止痛药，可以将药物的起效时间提前一半。

第四个小妙招:注意姿势。如果经血不能顺利流出宫颈，而是滞留在子宫内，缓慢流出，就会造成盆腔充血，加重经痛和腰痛。所以可以保持低头高臀的姿势。痛经时跪在床上，抬高臀部，可以改善子宫后位，便于经血流出，缓解盆腔充血，缓解疼痛和腰背部不适。

虽然痛经的预防很关键，但是痛经也是一种病。如果能早期治疗，痛经是可以避免的。身患疾病并不可怕，可怕的是患者不能及早得到治疗。女性朋友也要注意自己的健康问题。