梨状肌综合征主要是臀部坐骨神经长期受压，引起臀部疼痛和下肢放射痛。日常生活中，梨状肌综合征可以正常锻炼，但注意科学的方式方法，也是加快梨状肌综合征康复的一种方式。因为梨状肌综合征的神经压迫比较严重，所以要注意运动的强度，比如跑跳等。，而不去做。

压腿是一种热身和拉伸肌肉的方式，可以增强腿部的血液循环，加强大腿后侧和臀部肌肉的力量，增强腿部关节的活动能力。对身体大有好处。梨状肌综合征的发病主要集中在臀部和下肢，所以压腿可以起到很好的促进血液循环的作用，但是也要注意运动的时间和强度。由简到易，逐渐延长运动时间，避免突然运动对身体造成很大伤害。

梨状肌综合征和坐骨神经的位置也不一样，每个人的情况不一样。坐骨神经一部分在梨状肌深层表面，一部分穿过梨状肌，所以出现梨状肌综合征的概率也不同。日常生活中，可以热敷臀部和大腿的肌肉，增强血液循环，缓解疼痛。

在梨状肌综合征的康复锻炼中，主要利用臀部的屈伸功能进行锻炼。可以配合康复治疗师做一些水下运动疗法，悬吊疗法等。在它们的引导下，从而防止它们周围的严重粘连。按摩也可用于治疗，在短时间内缓解疼痛。如果患者的病情确实很痛苦，可以通过封闭注射来缓解患者的症状。