健康指南:青春期是对各种营养素需求突增的敏感期。当营养素供给不足或不合理时，容易因营养素摄入不足而引起营养缺乏。症状的出现不仅是对青春期朋友的一种心理伤害，也是对他们以后人生的一大阴影。俗话说，预防大于治疗。希望下面的介绍对你有帮助。

预防营养缺乏的方法:

由营养素本身的作用决定，当某种营养素缺乏时，作用于体内的敏感器官和系统往往最先受害。但由于体内的新陈代谢是相互关联的，无论发生哪种营养缺乏，都会直接或间接地影响青春期全身的发育，局部影响这一时期的正常学习、劳动和娱乐活动。

我们知道热量的需求在青春期达到顶峰。比如，一个13岁的男孩一天需要2400卡路里，一个女孩需要2300卡路里。这么多热量，相当于1斤到1.2斤粮食、1斤蔬菜、一半豆类及其制品、一半肉、一半蛋、一半鱼加起来产生的热量总和。但也有一些青少年怕自己长胖，怕自己瘦，采取不科学的节食方法，限制自己的食量，每天都不想吃饱，甚至得了厌食症。很容易使热能不足。这样一来，身体就会变瘦、变累、变弱，抵抗力下降，最终影响身体健康。

由于青春期女性性腺功能和内分泌的发育与男性不同，她们的身体对缺铁、缺碘比男性青少年更敏感。

总结:虽然某些营养素缺乏的后果很严重，但也不是完全不可逆的。如果能听从医生和营养师的建议，在营养缺乏症发生后，及时改善饮食，并采取一些其他必要的措施，大部分营养缺乏症是可以治愈的。当然，我们不希望青春期的朋友做一些比不做要好的事情。最好的选择是以科学的态度合理饮食，防患于未然。