便秘，一种实际上是不知不觉患上的疾病，对人的健康危害很大。对于女性来说，脸上会出现斑点、痘痘、皮肤暗沉、皱纹。对于男性来说，会出现失眠和高血压，对老年人的危害更大，甚至可能引起心梗。所以要尽早治疗。便秘主要是指排便次数减少，大便量减少，大便干燥，排便费力，影响正常生活。

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便秘的治疗其实很简单。你只需要改变生活中的一些小习惯。第一，你要调整饮食，变肉类为素食，科学搭配，多吃蔬菜水果，吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、豆类。

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其次，多做运动，尤其是一些在办公室工作的人。在工作时间做简单的身体活动也会有助于排便。要知道久坐是便秘的重要因素，还可以打太极拳、做健身操、跑步等。

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应该加更多的水。很多人不爱喝水，身体缺水，导致大便干结难以排出。时间长了，容易形成便秘。所以要多喝水，尤其是早上空腹一杯水，有利于排毒，可以促进排便。

便秘的另一个原因是排便不规律。有的人因为工作忙忘了排便，或者忍着。时间长了也会形成便秘，所以要养成早上起床排便的好习惯。