社会上有一个很常见的人群，可以称之为“上班族”。他们24小时坐在办公室的电脑桌前，可能有十几个小时。久而久之，当身体各个部位都习惯了这种状态，就有可能出现腰椎间盘突出的情况。现在从我这里来说说如何诊断腰椎间盘突出。

1.轻咳一次或几次，看腰疼是否加重。

2.仰卧位，伸直患侧膝关节，抬高患肢，看其高度是否因疼痛而受限。

3、仰卧位，然后做，观察你的下肢是否因疼痛而弯曲膝关节。

4.仰卧位，由自己或他人轻轻触摸后腰、腰椎中部及两侧，检查是否有明显压迫。

5.仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；左侧卧，屈髋屈膝，疼痛症状能缓解吗？

6.急性扭伤后，你跛行吗？比如走路时一只手放在腰部或患侧，下肢害怕承重，步态跳跃，或者喜欢身体前倾，臀部向一侧突出。

你还坐在电脑前努力工作吗？你还抱着木雕的姿势吗？十几个小时还处于不活动状态？用以上方法自我检测一下，看看是否存在腰椎间盘突出的隐患。如果有，赶紧进行调整，不要让自己永远处于亚健康状态。