每个月，都会有几天是给女人的。“大姨妈”来了，很多女性朋友都会痛经，不仅会腹痛、腰酸背痛，还容易引起注意力不集中、智力下降，还会影响工作和学习。因此，在日常生活中学会如何解决月经胃痛是一个关键的课题。那么，经期肚子疼怎么缓解呢？跟我学吧。

1、

保持腹部温暖:来月经后，保持身体温暖。在这种情况下，它会加快血液循环，使我们的肌肉放松。①经期多喝热凉茶或热柠檬汁。②喝红糖水，大家可能都知道，来月经后会做一些红糖姜水，可以帮助减轻一些疼痛。

2、

适度运动:在月经前做一点适度的运动，比如散步或者其他适度的运动，这样我们在月经期间会更舒服。也可以做瑜伽运动，可以缓解疼痛。做法:双手撑地，跪在垫子上，双脚微微张开，让我们的大小腿成90度，这样可以放松背部。当我们吸气时，我们弯曲臀部，伸展下巴，保持这个姿势大约10次呼吸。

3、

服用止痛药:①服用阿司匹林可以缓解经期疼痛。如果痛经疼的厉害，就要适当的用一些药。当月经疼痛开始时，可以配合一些牛奶或食物服用，有助于避免伤胃，可以一直吃到痛经症状消失。②服用避孕药可以抑制卵巢排卵，也可以达到缓解疼痛的效果。

经期避免太甜或太咸的垃圾食品，会使人胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。平时可以多吃新鲜蔬菜和富含结合球蛋白的黄豆，长期来看可以有效减轻痛经。