如果男性平时在饮食上注意饮食调理，可以起到补充精子的作用。所以，对于处于生育期的男性，尤其是精子质量差的男性，更重要的是要注意合理的饮食，多吃一些补精的食物，让自己“精”起来，气十足。那么男性吃哪些食物有补充精子的作用呢？给大家介绍一下吧。

1.蛋白质和精氨酸，其中蛋白质是形成精液的主要原料。含有这类物质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。，而精氨酸是精子生成的必要成分。如果缺乏，会导致精子。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、豆制品、瘦肉等。

二、各种维生素，维生素的作用是为精子提供原料，还能促进精子生成，保持性器官不受侵犯，等等。尤其是维生素E，可以防止性器官老化，再生空输精管，增强精子活力。

第三，富含性激素的食物，如猪肾、狗睾丸、鸡肝等。这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

第四，富含钙的食物。钙是人体必需的元素之一。钙离子可以刺激精子成熟，所以男性要多吃含有钙的虾皮、咸蛋、蛋黄、海带、芝麻酱等。

5.含胆固醇食物，动物内脏含胆固醇较多，是合成性激素的重要原料，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，男性可以适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。

6.含镁的食物。镁可以调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。还有很多含镁量高的食物，如大豆、土豆、核桃、叶菜、海鲜等。

七、水果进补很多水果也有进补的作用，如猕猴桃、坚果、葵花籽、玉米等。，对精子质量的提高有一定的作用。

上面列举的这几类食物，对于补充精子都有非常好的效果。对于男性来说，平时宜多吃这些食物，以保证精子的质量。同时，男性要想保证良好的生育能力和高质量的精子，在日常生活中也要注意养成良好的生活和饮食习惯，这对精子的健康也非常重要。处于生育期的男性一定要注意。