抑郁症、失眠是一切顺利的患者的普遍现象。当失眠发生时，它总是困扰着抑郁症患者，使他们感到身心疲惫。那么当抑郁症发作时，患者如何克服失眠呢？缓解抑郁失眠可以选择什么样的方法？让我们和边肖一起看看，当出现抑郁和失眠时，该如何调整自己。

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首先，你要注意你的睡眠质量。最好是听一些平淡有节奏的声音，包括水滴声或者细雨声，有助于睡眠，也能起到诱导睡眠的作用。睡前可以喝一杯热牛奶，也能起到助眠的作用。

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有先兆症状的患者一定要保持良好的心态。通常，他们应该以一种自然的心态去睡觉。睡觉时不要太紧张或担心。不要强迫自己入睡。你要让自己的心情变好，不要过度焦虑。

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失眠的原因有很多，在生活中稍微注意一下，排除这些因素会更快。然后，失眠出现后，要在第一时间选择正确的治疗方法，饮食上多吃苹果或香蕉。

所有遇到的患者在日常生活中都会引起失眠，相信大家可以通过上面的解释有所帮助。但如果病情严重，还是需要去正规医院治疗，这样才能远离失眠。