痰湿体质是由饮食不当或疾病引起的。这里的“痰”不仅仅是指我们普通感冒咳嗽中的痰，而是体液的异常积聚，是细菌的产物。“湿”也分内湿和外湿。湿是指潮湿的空气和潮湿的环境。外界湿气会侵入人体。内湿是指消化系统异常，或因饮食中水分过多，或饮酒等。这样会使津液不流通，进而形成内湿。痰湿体质的人大多会出现脾胃功能失调、内分泌失调等症状。既然知道了痰湿的危害，那么痰湿体质的人如何通过养生来调理呢？

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①防油腻，少吃甜食，少喝水。有人会说，一天喝八杯水这么健康。但是痰湿体质的人不容易自然排水，所以不能多喝水。一天八杯水怎么喝都不够。同时，我们都知道夏天特别热，痰湿体质的人也要注意夏天不要贪凉，不要吹空调冷风。尽量少用空调，多出汗。

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②尽量穿宽松的衣服，比如一些棉麻类的衣服，有利于湿气的散发。肥胖者一定不能穿塑形的衣服，因为那种衣服是全身捆绑的，大大阻碍了水分的散发。经常洗热水澡，最好是泡泡浴。泡到全身发红，毛孔张开。洗个热水澡是个好方法。

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③加强体育运动，坚持体育锻炼。比如散步、慢跑、游泳和各种舞蹈等。，活动量要慢慢增加和加强，让肥肉慢慢变成结实的肌肉。安心养神，让气血通畅，有利于痰湿废物的排除。

一定要注意锻炼。出很多汗的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇或洗澡。因为这个时候是最容易外湿内湿的时候，对身体伤害很大。运动后，你必须在洗澡前出汗。