大家都很熟悉“三高”，其中糖尿病和高血压非常常见，患病人数也非常多。不要对“三高”掉以轻心，要采取各种措施控制血糖和血压。尤其是从饮食的角度，更要注意科学合理。那么糖尿病和高血压的饮食禁忌有哪些呢？

第一，不要太咸

糖尿病患者在日常饮食中不宜吃太咸的食物。一般成年人每天盐的摄入量不应超过6g，包括酱油、咸菜和一些调味品中盐的摄入量。对于高血压、糖尿病患者，更应注意盐的控制，急性期应控制在每天3克以下。

第二，食物不能太甜。

含糖量高的食物摄入体内会导致血糖升高，同时也不利于血压的波动。因此，尽量不要吃日常甜食，如奶油蛋糕、巧克力、牛奶、冰淇淋等。另外，高糖分的食物，比如米粉，也要适当限制，但要搭配粗粮和细粮。可以多吃玉米、小米、荞麦、土豆。

第三，不要吃得太油腻。

糖尿病患者应以清淡饮食为主，尽量减少过于油腻食物的摄入，如肥肉、猪油、蛋黄、动物内脏、鱼子、鸡皮、鸭皮等。，都是高胆固醇食物。要注意尽量少吃或不吃。糖尿病患者不能不吃肉。他们可以选择瘦肉、牛肉、羊肉、鱼和其他肉类。

第四，不要吃辛辣刺激性食物。

辛辣食物进入体内后，会刺激身体很多部位，可能诱发血糖、血压升高，所以尽量远离日常的辣椒、葱、姜、蒜。同时，注意不要抽烟喝酒，尤其是长期大量抽烟和喝烈性酒，可能导致病情加重。

糖尿病和高血压患者在饮食方面需要注意的地方很多。患病期间应尽量避免上述食物。良好的饮食，合理的运动，保持轻松愉快的精神状态，积极配合医生进行治疗，往往可以更好的控制病情，减少进一步的伤害。