失眠是很多人都会遇到的问题，但是如果是重度失眠，影响生活怎么办？现在社会上失眠的人很多！

1、

别编了！很多人晚上睡不好就选择白天补觉，殊不知这样会导致恶性循环。不要补觉:不管晚上睡得好不好，第二天早上一定要按时起床，即使是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠没有帮助。

2、

别想了！很多人失眠的时候爱想事情，甚至会在睡前告诉自己几点了，形成一种心理压力，但还是睡不着，因为要养成睡前停止思考的习惯。睡前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学着听听天籁之音。

3、

我洗完澡正在睡觉！睡觉是一件很舒服的事情，所以睡前洗个热水澡也可以让你更好的入睡，所以睡前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡可以提高体温，到了睡觉时间，体温就会下降。

当然也可以睡前喝点牛奶，对睡眠更好！