俗话说，食补大于药补。很多男性朋友在准备生孩子的时候，都希望自己能补充精子，而且能尽快补充。那么男人吃什么能尽快补充精子呢？今天，边肖将带大家去了解。

男人吃什么补充精子最快最好？

1.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。康帕含有丰富的维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。

3.矿物质和微量元素

人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。如果锌长期摄入不足，会造成精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。比如牡蛎含锌量比较高，所以怀孕的男性可以多吃。

4.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利。

5.富含钙的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6.富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。

7.富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

经过以上的介绍，对于男性补充精子最快最好的方法是什么这个问题，相信大家都有了明确的答案。想要补充精子，生活中要多吃这七种食物，对补充精子非常有好处。