肩痛可以通过休息、理疗、药物治疗、功能锻炼等方法进行治疗。

第一，休息。平时要注意休息，养成良好的姿势，避免长时间低头。睡觉时，使用高度合适的枕头，避免枕头过高或过低。

第二，理疗。可以通过热敷、按摩等方法治疗。这些方法都可以起到一定的放松肌肉、缓解疼痛的作用。

第三，药物治疗。非甾体抗炎药可用于缓解疼痛。当出现肌肉紧张和痉挛时，可以使用肌肉松弛药物进行治疗。

第四，功能锻炼。可以做颈肩的功能性练习，如颈部的医疗体操、肩关节的旋转练习等。通过这些练习，你可以改善颈椎和肩关节的功能。