每个女性朋友在生理期都会感到坐立不安，如果加上痛经就更让人苦恼了。下面是一些缓解痛经的小技巧。希望女性朋友可以尝试一下，坚持下来，痛经就离你很远了。

月经期间子宫内膜脱落时，子宫内膜细胞会释放前列腺素。前列腺素刺激子宫肌层收缩和缺血。痛经越严重，经血中前列腺素水平越高，在月经前两天达到高峰。在继发性痛经中也可以看到前列腺素的释放，其水平根据盆腔器质性病变而变化。

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是无器质性疾病的周期性痛经，而继发性痛经常见于子宫内膜异位症、肌瘤、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫内膜息肉、月经流出道梗阻等。因此，继发性疼痛常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕等。

1.暖胃暖背。将热水袋放在肚子或背部，防止肚子和背部受凉，可以有效缓解痛经。

2.洗澡。很多人都知道，长期用温水洗澡可以缓解痛经。如果加上盐浴按摩，会让人更加放松。

3.蜷着腿躺在床上。胎位即蜷腿躺在床上，可以缓解腹痛、乳房胀痛等不适。

4.健身。参加一些缓慢的运动，比如瑜伽。

5.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂、树皮等泡茶。

6.月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝。因为菠萝中含有能放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可以缓解经期疼痛。

7.多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、咖啡、茶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。

通过以上文章，我们可以学到几个缓解痛经的小窍门。凡事重要的是坚持。希望女性朋友能坚持。只要坚持下来，痛经就会逐渐远离我们。假以时日，痛经将不再困扰我们。