今天要给大家介绍一组有效的瘦腰收腹瑜伽动作。每次运动不仅可以减少腹部脂肪，还可以锻炼其他部位的肌肉。而且在你繁忙的工作中，你可以选择在任何地方练习这套瑜伽。请看这里的瘦腰瑜伽组图。都是超级有效的瘦腰收腹瑜伽动作。

首先，平板运动不仅可以帮助你收紧腰部，还可以加强手臂、臀部和大腿的训练。先跪在垫子上，然后双手向下伸直，轻轻放在地上。慢慢把腿一条一条的往后拉伸成平板状，俯卧撑状态起身。慢慢收紧腹肌，记住身体要一直挺直，腹肌也要收缩。然后双手脚跟用力蹬地，保持姿势很长时间，然后恢复姿势，重复动作几次。

还有侧板运动，可以锻炼我们的腰部，提高我们的平衡能力。以平躺姿势为起始姿势，右手慢慢伸直，然后身体侧转，尽量用右脚支撑身体重量，然后左脚并拢放在上面，左手向上伸展，指尖朝上。然后收紧腹肌，保持姿势一会儿，再回到平躺式，然后在另一侧重复同样的动作，左右各做几次。

我们也可以试试船形。这个动作对于很难缩小的腹部区域特别有效。首先，坐在垫子上，屈膝，双脚平放在垫子上。然后保持上身向后倾斜，同时慢慢抬起双腿，使身体形成V字形。然后双臂向前伸直，掌心向内。记得在保持肩部放松的同时收紧腹部肌肉，然后慢慢挺直背部，挺胸。逐渐拉伸双腿，收紧大腿内侧，保持呼吸，然后把腿收起来，重复几次。

炎炎夏日，爱美的女士们都想在这样一个季节穿上漂亮的衣服，但是减肥却成了她们担心的事情。很多人试过很多方法减肥，但是很难奏效，有的还会反弹。相反，尝试有氧瑜伽来减肥。只要坚持，抓住要领，相信你很快就会变瘦的。