近年来，我们每天生活的环境都会有一些噪音污染。长此以往，这样会导致耳鸣耳聋，所以很多患者会耳鸣。那么我们需要如何从生活中预防呢？饮食怎么调整？

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首先，我们需要补充更多的高蛋白食物和一些富含维生素的食物。因为噪音污染会导致我们体内某些氨基酸或维生素的消耗增加，所以我们需要多吃富含类似营养成分的食物，如木耳、蘑菇、胡萝卜等。

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很多中老年人耳鸣是因为缺锌。锌对人体非常重要，是人体必需的十四种微量元素之一。而且耳蜗对锌的需求量非常大。一般到了五十多岁，耳蜗中的锌含量会减少，导致听力下降，耳鸣。所以生活中需要多吃含锌的食物，比如鱼、猪肝、豆类等。

平时尽量不要长时间待在嘈杂的环境中，这样容易损伤耳朵。