很多朋友都希望婚后生活中能尽快有个宝宝，但是为了有个健康的宝宝。很多朋友都会做大量的准备，频繁的性生活或者一直禁欲，为怀孕做准备。其实这些方法都不好吗？今天就教大家如何禁欲来提高精子质量。

禁欲3到7天为宜。

与大多数女性每月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都在产生新的成熟精子。相关实验研究表明，男性的精子质量在禁欲后第5天达到最佳状态。因此，适度禁欲，把握禁欲时间，可以获得理想的精子。

“禁欲一周后，男性精子的形状、活力和质量都会有下降的趋势。”李雪德建议，想“造人”的男性，在发生性行为后，根据自己的实际情况，在下一次“造人运动”前，禁欲3至7天。

打算生个孩子，养优质精子。

第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。

第二，晚上起来小便是个好习惯，因为这样会有利于精子的产生。

3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵抗破坏精子的细菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E，可以提高精子活力。

第四，穿宽大的棉质内衣比穿“Y”形尼龙内衣好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常，要定期找医生检查。