现在我们身边亚健康的朋友越来越多，因为我们的生活节奏越来越快，很多朋友长期得不到锻炼。那么如何才能有效缓解亚健康状态呢？下面我们小编帮你总结一下。

【气虚】气虚主要表现为气短懒言、全身乏力、动则气短、易出汗、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚要补气。人参、黄芪、党参等。可作为药物使用。食物可以是牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。

【血虚】血虚主要表现为面色萎黄、头晕乏力、心悸失眠、多梦、大便干结。

进补宜采用补血、养血、生血的方法。补血的药物可以是当归、阿胶、熟地黄、桑椹等。有乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。

【阴虚】又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、两颊灼热、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦、腰酸、梦遗遗精等。

滋阴，养阴，养阴等。应采用补品。补阴虚的药物可选生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有石斑鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、菱角、生梨等。

【阳虚】又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展。阳虚除了气虚的表现外，还表现为怕冷、喜热饮、体温低、腰腿酸痛、阳痿早泄等。

补阳、益阳、温阳为宜。补阳虚的药物可以是红参、鹿茸、杜仲。、冬虫夏草、肉桂、海马。有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、贻贝、核桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香。

【两虚】体虚的人往往有两个虚体。

①气阴两虚:宜采用气阴两补的方法，即气阴两补。

②阴阳两虚:阴阳共补，滋阴温阳，滋阴壮阳等。

③气血两虚:宜用益气生血、培补气血、气血。

只有远离亚健康，才能真正健康，所以生活中千万不要低估亚健康的情况。建议大家要养成良好的生活习惯，多运动，按时吃饭，不抽烟，少喝酒。边肖希望每个人都远离亚健康。