月经不调也可称为月经失调，可以是功能性的，也可以是器质性的。如果原因不是因为不是器质性疾病，可以尝试改变生活习惯和饮食习惯。

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第一，平时饮食要清淡有营养。尤其是月经前一周，多吃易消化、有营养的食物。红糖姜汤、益母草水煮蛋、蒜蓉排骨、莲子白果炖乌鸡等。，增加绿色蔬菜水果的摄入，平时多喝白开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

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第二，注意身体需要的营养。第一，注意补铁。你也应该服用更多的维生素C补充剂。维生素C可以促进人体造血，还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，帮助治疗缺铁性贫血。

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三、平时出门呼吸新鲜空气，放松心情，月经前精力不足，体虚也可能导致月经不调，可以试试八珍木易丸，调经活血，益气养血。

注意不要吃辛辣刺激性食物，忌生姜，减少吸烟饮酒次数，忌油腻食物。平时饮食要以易消化、开胃健脾的食物为主，最好不要吃生冷生冷的食物。