没有性活动时射精称为遗精，如果超过正常量，遗精的临床症状有精神萎靡、头晕、失眠、腰膝酸软、四肢无力、遗精频繁等。遗精是一种很常见的生理现象。青春期后，男性，通常是未婚男性，一个月排放一次或两次，这是一个很好的溢出。那么，经常遗精会有什么后果呢？

1.静态深蹲练习法

站直，屈膝1/4(大腿和小腿的弯曲度为120至140度)，脖子伸直，向前看，双臂放平，膝盖保持在同一位置。尽量保持内夹，腿部，腹部，臀部紧绷。半分钟后，走几步，做之前可以放松肌肉。如此反复，自我的数量。每天做一次。随着我们腿部力量的增加，持续时间可以慢慢延长，重复次数也可以逐渐增加。

2、仰卧腹臂抬腿法

仰卧，手臂伸直放在头上，然后快速抬起腿和手臂。手和两个脚趾互相接触。上腹部，当你移动时，吸气和呼气要少。可以早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着肌肉力量的增加，重复次数可以逐渐增加。

3.自我按摩法

用手按顺时针和逆时针方向手指(腹脐丹田穴下2指)和于雪(腰肾最细处，第二腰椎棘突3点处)轻轻按摩。通过穴位按摩，可以帮助调节和改善性功能。

4.提肛运动的方法。

坐在床上做肛门收缩，像她的大便一样。每晚睡前，每次收缩48至64次。当你吸气、呼气、再呼气的时候，放松，适当轻柔、缓慢、有节奏地移动。持之以恒，长期坚持才会有结果。

5.洗涤方法:气温，环境允许，先用冷水刷。晚上睡觉前，再用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低神经兴奋性。刚开始的时候，洗的时间不要太长。

也就是以上五种运动方法都可以去遗精，所以男性朋友一定要收藏。所以运动还是很重要的，不要盲目进行健康运动。你应该能自己做这件事。如果超出体力，建议先休息。最后，祝你身体健康。事业顺利，天天开心。