失眠很大程度上是因为心理压力，可能在家庭、学习、工作、感情等方面。因为压力大，晚上想的问题越多越睡不着。但也有人因为太兴奋太开心而睡不着。晚上不好好休息，第二天就会很累。你该怎么办？

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首先你要有一个美好的心情，睡前暂时抛开那些烦恼。可以听自己喜欢的歌，最好是轻音乐。睡不着的时候喜欢听歌，听完就睡着了。还可以看自己喜欢的照片、照片、视频等。，只要他们能让你放松。

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睡前半小时可以喝点有助于睡眠的东西，比如热牛奶，或者用菊花、茉莉、金合欢、百合、薰衣草等有助于睡眠、安神的花茶泡茶。睡前不要吃东西，否则胃得不到休息，吃多了会有饱腹感，不利于睡眠。

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可以买一个含有薰衣草、决明子或者荞麦的枕头来帮助睡眠。但是，选择你感觉最舒服的枕头，因为有时枕头也会影响你的睡眠，有些人甚至会睡着。而且我喜欢把菊花、茉莉、薰衣草等有助于安神的花放在小袋子里。注意包包一定要透气，这样才能闻到花香，睡个好觉。

睡前少量饮酒可麻痹神经，暂时抑制大脑中枢系统的活动，使人对外界反应迟钝，很快入睡。但酒精可以加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋。所以睡前喝酒帮助睡眠其实是不可取的。