忙碌了一天后，每个人都希望能睡个好觉，但人们往往会因为工作压力或其他因素而失眠。失眠后，人会长时间睡不着觉，身体得不到很好的休息，身体的各项机能都不能处于最佳状态，导致第二天精神不佳，影响正常的生活和工作。那么患者该如何应对失眠呢？

1、

首先，失眠后不要太紧张。放松心情。睡觉前，可以听一些有助于睡眠的轻音乐。不要把音量调得太大，也不要去想一些复杂的问题。

2、

切记睡前2小时内不要喝咖啡、茶等提神饮料。这些会让你的大脑处于极度兴奋的状态。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

3、

通过对自己身体的不断了解，可以找出一个最舒服最适合自己的睡姿。一般一个是右侧卧，既减轻心脏压力，又能放松身体。

失眠后要及时调整作息时间。有一个好的习惯可以从根本上帮助你更快入睡。