在边肖有一个女朋友，一直被便秘困扰，每次上厕所都要磨蹭近一个小时才出来，但可能一个小时都拉不出来。长此以往，很容易出现各种问题和疾病。边肖的闺蜜以前很漂亮，身材也很好，但是最后不仅身材变了，腰也粗了，小了，肚子却大了。其实女性便秘的危害很多，因为体内的毒物不能及时排除。下面小编就给大家介绍一下便秘患者的护理知识。

1、

你首先应该注意的是你必须吃饱。因为大肠的蠕动需要一定量的粪便来诱导。所以，请各位朋友注意，尤其是女性。请不要无缘无故的节食，也不要用过度节食来减肥。因为节食很可能会导致肠道蠕动变慢，便秘。

2、

其次，要养成良好的排便习惯。尽量不要熬夜或者早上睡觉。因为我们的肠道晚上经常需要休息，早上就开始活动了。当然，吃、喝、动也能刺激肠道运动。所以一定要注意养成良好的排便习惯。

3、

大多数人的肠道很容易适应某种排便习惯。很多人排便的方式是一样的，有些人选择在特定的时间段排便。我们有些人忙到没时间排便，生活太不规律，很难形成良好的排便习惯3。

大家也要注意，愤怒时坐在马桶上排便的方式，给排便的顺畅带来了很大的不良影响。所以，最好的排便姿势就是自然姿势——蹲着。在蹲厕仍然盛行的国家，似乎很少有便秘问题。