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范书英
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知识库 上班久坐腰疼怎么缓解
上班久坐腰疼怎么缓解
发布时间：2023-02-06
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对于久坐工作引起的腰痛，要找出原因，采取相应的治疗措施来缓解疼痛。

这种腰疼多为腰部肌肉劳损所致，也可能与久坐后腰椎生理曲度的改变有关，引起腰椎间盘突出。如果是单纯的腰肌劳损，平时锻炼腰部肌肉，适当按摩，用热水袋或热毛巾敷。加强腰背锻炼，疼痛症状会逐渐好转。

如果是腰椎间盘突出引起的，一般要睡硬板床，对腰椎进行牵引。口服药物消肿止痛，以减轻对神经的压迫，缓解局部疼痛症状。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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上班久坐腰疼怎么办
久坐腰痛的患者缓解方法有几点，第一，我们在中医上讲久坐伤肉，在久坐的情况下肌肉容易出现劳损、损伤，出现一些腰痛的症状。如果是久坐引起的腰痛，缓解的方法就是让患者不要长期久坐，特别是都有一些一坐坐一天，或者说一坐坐半天的朋友，很容易出现腰痛的这些症状，这个时候我们就要要求患者坐一个小时要起来活动一下，比如说可以伸一下懒腰，做一些深蹲，做一个深呼吸，这样对整个肌肉放松都是有很大的好处的。因为在久坐的时候，腰部的肌肉绷的很紧，就像橡皮筋一样，它一直在那里紧绷，就容易出现腰部肌肉的损伤、劳损，久而久之就易出现腰痛的一些症状。第二，除了不要久坐外，我们还要要求坐姿要正确、要端坐位，不要半靠半坐，因为这些都是导致腰痛甚至以后可能会出现腰椎间盘突出的关键的一些诱发因素，也就是和我们老百姓所说的坐要有坐相、站要有站相。
彭华
发布时间：2024-03-24