现在的人急躁，工作学习忙，晚上熬夜，白天睡觉，生活不规律，饮食不注意。所以皮肤变差，身体变差。年轻人爱熬夜，饮食偏辣，导致体火，脸上长痘痘。我有一个同学，每天很忙，经常熬夜，生活不规律，脸上长了很多痘痘。她是个好看的女孩，却因此而自卑。她也买过各种祛痘护肤品，但是效果不明显。

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一、生活规律，忌熬夜。熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，导致阴虚火旺。不要熬夜，每天安排好作息时间，不要昼夜颠倒，睡眠充足，保持代谢功能正常，从而减缓皮肤粗糙、粉刺、痘痘等现象。

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第二，饮食营养均衡健康。不要吃太辣的食物，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，经常吃一些粗粮，疏通肠胃，排毒养颜。生气的话多喝菊花茶，可以清热去火。最好多喝水，防止皮肤干燥和长痘。

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第三，注意个人卫生。平时睡觉的床上用品要勤洗勤晒，保持室内清洁通风。每天用洗面奶洗去脸上的灰层和油渍，然后擦护肤品，适当贴一些面膜，让皮肤保持滋润营养。不要总是用脏手抠脸，以免细菌感染，长痘痘。

注意:容易长痘的人，不要乱用护肤品，不要化妆睡觉，平时注意护肤。不要在强烈的地方暴晒，也不要用手挤痘痘，以免留下疤痕。多运动，多出汗，排出体内毒素。