便秘是每个人都会有的病。便秘会严重影响人的正常生活和工作，所以我们的生活中有很多可以通便的食物。那么可以通便的食物如下:

1、

可用鲜红薯50克，洗净切块，用水煮成糖水，再配以适量冰糖，每日两次食用，可有效促进肠胃对食物的消化，排泄食物。

2、

可以每天用2根成熟的香蕉切块，然后加入适量的蜂蜜榨成汁。每天早上喝，5天后能有效润滑肠道，改善便秘。

3、

可以多吃些韭菜，因为韭菜中含有丰富的维生素和纤维素，可以有效的通畅和帮助肠道的消化功能，从而有效的缓解便秘。

便秘期间最好不要吃辛辣刺激性食物，以免加重便秘症状。