一提到性功能障碍，平日里高傲的男人都会低下高贵的头。性功能障碍疾病如阳痿、早泄、勃起功能障碍等。让很多男人痛苦。很多中年男性患者服用大量的药物和偏方，但是效果并不是很显著，而日常生活中如何注意性功能障碍的保健呢？带着这些问题，我们请专业的男科专家给我们具体解释一下。

专业男科专家认为，男性性功能障碍不是孤立的疾病，而是男性的性活动过程，包括性唤起、阴茎勃起、阴茎插入阴道、阴茎长时间勃起和射精。这其中的任何一个环节都可以称为性功能障碍。常见的性欲异常包括性欲低下、性厌恶、性欲亢进和性变态、勃起功能障碍、插入障碍和射精障碍。射精障碍包括早泄、不射精和逆行射精。

日常生活中如何预防性功能障碍？

1.锻炼

对于男性来说，性交时耗氧量、心跳加快、血压升高的程度，类似于爬2、3级楼梯。如果你在爬2、3级楼梯时脸红、喘气，那么你当然不能享受你的性生活。

2.三不

不熬夜，不抽烟，不喝酒，保持规律的生活，是保持身体健康，避免动脉硬化导致的不作为的基本原则。所以，为了享受性爱之美，要多做运动，锻炼体力和心肺功能。只要是有氧运动，任何能增加心肺能力的运动都是有效的，比如跑步、骑车、游泳、打球。

根据研究，运动可以促进荷尔蒙的分泌。人的勃起神经与下半身的运动神经密切相关。而且要有强有力的射精，还需要有强大的下腹部肌肉和双脚肌肉的强收缩。这就是认真做爱的人，脚会像爬山后一样酸痛的原因。

3.放松

压力是中年男性性爱最大的致命伤。人在有压力的时候，要集中精力去应对，所以会造成紧张。自然，体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩，心率加快，血压升高，以应对突发情况。

肾上腺素的增加对男性阴茎是一种负面影响，因为血管松弛，阴茎充血才能勃起。但由于巨大压力下肾上腺素增加，血管收缩，阴茎自然瘪下去。

4.减肥和治疗慢性病。

疾病引起的性功能障碍是无法治愈的，所以最重要的预防方法就是把疾病控制好。肥胖者比其他人更容易患这些慢性病，所以最好减肥。

看了专家的介绍，很多人都知道了性功能障碍的预防方法。预防疾病也是从生活中的小事做起，从根本上给疾病一个萌芽的机会。不过，男科专家提醒，如果出现了一些性功能障碍的症状，一定要去正规专业的男科医院检查。便于疾病的早期诊断和治疗。