今天，我们来了解一下痛经。我们说过痛经是女生经期最常见的症状。大部分女生都会痛经。什么是痛经？这里简单说一下，痛经会引起呕吐，头痛，莫名的愤怒，心情不好。但是有什么方法可以治疗痛经呢？一个是药物治疗，一个是给自己一个好心情。以下是一个简单的陈述。

1.避寒:经期不要接触冷水，不要坐在潮湿的地上，不要游泳，以免细菌侵入阴道引起感染。

2、注意个人卫生:洗澡保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴；使用干净消毒的月经带和纸；月经期间严禁性交。

3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质，还能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

5.注意饮食:经期前和经期要少吃生冷、刺激性食物，避免太甜或太咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量少量多餐。

6、注意锻炼:平时注意锻炼，以增强体质。痛经期间，适当的运动可以让身体变暖，进而缓解痛经。比如屈膝，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。

看了上面介绍的集中方法，你一定学到了一些知识。如果痛经很严重，可以买一些止痛药。当然，这不是长久之计。在这里，我建议你服用中药进行治疗。虽然中药见效比较慢，但是中药是可以治好的。如果痛经，建议你尽早治疗。