腰扭伤在日常生活中经常发生，体力劳动者、舞蹈爱好者等。是最容易腰扭伤的人群。腰扭伤后会对正常生活造成一定的影响，所以很多人都很关心腰扭伤需要多长时间才能恢复。以下内容将介绍腰扭伤的恢复时间和具体恢复方法。

扭伤多久可以恢复取决于扭伤的严重程度。轻微的扭伤可以在一周内恢复，而严重的扭伤需要更长的时间。需要多长时间恢复取决于自己的体质，扭伤的程度以及恢复方法是否合适。腰扭伤后，应根据严重程度选择自行治疗或就医，以免恢复不良造成后遗症。

1.对于轻度扭伤，可以外用活血止痛的膏药，如麝香龙骨膏、腰部活血膏等，有助于加速扭伤的恢复。一般24小时更换一次膏药即可。此外，按摩还可以帮助扭伤恢复。如果腰部扭伤疼痛或疼痛时间较长，最好去看医生，医生会根据扭伤情况选择理疗、按摩、针灸等方法进行治疗。

2.腰部扭伤后，不能继续从事体力劳动。最好呆在床上。在此期间，你不能在腰部用力。否则，扭伤可能会导致腰部的慢性劳损。腰疼的时候可以用热毛巾敷一下。你应该选择一张硬床睡觉。尽量不要睡太软的席梦思，这样有助于腰部恢复。

腰部扭伤需要多长时间恢复不是一概而论的。具体恢复时间与扭伤的严重程度和治疗是否得当有关。轻微扭伤建议自己处理。扭伤后应在家休息，不要从事重体力劳动，避免腰部受力，尽量睡硬板床。严重扭伤最好去看医生，不要耽误病情。