骨质疏松后如何锻炼，其实和骨折的位置有关。比如躯干骨折，为了预防骨质疏松，如果骨折不移位，可以在床上踩自行车或者一定时间后做飞鱼训练。

如果是四肢骨折，应该分为上下肢骨折。通常，骨折后，可以在相邻关节进行早期功能锻炼。但对于骨折本身发生的地方，需要保持一定的制动或休息。

另外，根据骨折部位的不同，锻炼方法也不同。比如上肢骨折，患者可以做云手，包括走路。如果是下肢骨折，可能需要一些器械在床上锻炼。

所以根据不同骨折的类型和部位，预防骨质疏松的方案肯定是不一样的。当然也要有充足的营养和阳光。