同事小欢这几天便秘，有时候在厕所待半个多小时都出不来。她说这几天感觉特别难受，拔不出来，皮肤发黄，但是难受极了。的确，便秘给人带来很多麻烦。日常生活中应该如何预防便秘？现在来说说吧。

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首先，我建议你不妨多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、菠菜等。这些蔬菜都富含纤维素。纤维素的作用不用多说，就是促进肠胃蠕动，帮助我们消化。这对便秘有极大的帮助。多吃富含纤维素的食物可以促进排便。

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当然，水果在我们的日常生活中是不可缺少的。你知道什么水果可以帮助预防便秘吗？应该有很多人知道香蕉是可以预防便秘的圣品。是的，香蕉可以促进我们排便是真的。当然，苹果也可以帮助我们排便。我建议你每顿饭前吃一个苹果或一根香蕉。

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第三，我建议你每天早上起来喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。之后不妨扭动腰部，做适量的按摩，可以使水在胃中顺畅流动，从而起到通便利尿的作用。大家都可以试试。

看了上面的介绍，大家应该对日常生活中如何通过饮食预防便秘有了一定的了解。希望我的分享对你有帮助。