现在由于社会工作和生活压力越来越大，相信很多人都经历过在床上辗转反侧，睡不着觉，特别痛苦，特别抓狂。失眠的主要表现是睡眠质量差，睡眠时间减少，失眠。严重时会导致内分泌失调或精神分裂症。失眠，现在越来越多人关注。科学调查表明，现在的青少年由于学习压力越来越多的失眠。让我们了解一下如何治疗失眠:

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首先，我们应该注意我们的日常饮食，尤其是在晚上，我们应该注意不要太饿或太饱。我们应该饭后散步，睡觉前喝一杯牛奶。另外，一定要远离手机，因为现在的人失眠的时候都会不停的玩手机，导致失眠越来越严重。

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其次要注意个人卫生，平时打扫房间，勤换床单，勤洗澡。当我们在温暖的房间里看到干净的床单时，我们不会立即感到疲劳。洗澡用一点香味的沐浴露更有利于睡眠。

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但最后也是最重要的，睡前不要喝咖啡、酒等辛辣食物，睡前不要做剧烈运动，不要受精神刺激，不要吵架、生闷气等。你应该在睡觉前播放一首睡眠歌曲。睡不着可以数羊等。

睡前不喝咖啡，不喝酒，不吃辛辣刺激的食物。平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，尽量不吃药。睡前可以喝牛奶，泡脚，放松心情，乐观开朗。