很多男性朋友到了一定年龄后会发现阳痿。阳痿会给男性朋友带来很大的心理压力。所以都希望通过一些日常锻炼的方法来克服阳痿，提高性能力。但也要注意治疗的方式方法。下面是一些克服轻度阳痿的常用方法。

下跪后仰:性爱中，男性下跪，女性仰卧，臀部抬起，对男性的后腰和腿部要求非常高。加强这种锻炼，可以跪在垫子上，上半身直立，尽量往后靠，保持两三秒钟再恢复原状。

弯曲你的前腿并向下压:有时，丈夫会袖手旁观床，让妻子躺下享受性爱。练习这个动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换另一条腿。

仰卧提臀:喜欢高人一等的男人一定要多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹部和臀部肌肉，保持上半身挺直。

俯卧向前推:非常适合喜欢男上司的老公。保持双臂与肩同宽，双手支撑在地面上，慢慢向前直行。一个接一个是一个群体。

仰卧，单腿拉伸:经常练习可以提高盆底肌肉的血流量和柔韧性，轻松迎接各种性挑战。仰卧，弯曲右腿，放在左腿膝盖上。左手托住右腿膝盖，尽量向胸部倾斜。

单腿后踢:双手双膝着地，右腿直推，抬起，左右摆动5次。慢慢放下换左腿。

按摩阴囊有增强男性精力的作用。

为了提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。定期按摩会改善睾丸的血液循环。由于睾丸可以不断得到新鲜血液的供应，当然睾丸功能会增强，男性精力也会提高。

每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊处轻轻摩擦睾丸。时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。最好一天按摩一次，养成一天一次的习惯远比偶尔做一次有效。

使用淋浴进行阴茎按摩。

洗澡时，最好用花洒进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”，就是用淋浴头在阴茎根部周围淋上温水，对恢复睾丸能量有极好的效果。

就像肩膀酸痛一样，勃起让支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。而且勃起时间越长，疲劳感越重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管，会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅腹股沟有很多重要的穴位，下腹部、肚脐周围、腹股沟下部也有。如果这些部位用淋浴充分加热，效果会更好。淋浴和泡在浴缸里是不一样的，因为淋浴可以密集加热和刺激穴位。当然淋浴的时候水压强一点更好。

也许是因为压力或其他不良因素，越来越多的男性朋友患有阳痿，从而性能力下降。但是很多人都很嫉妒阳痿，不愿意去大医院治疗。其实这对于阳痿的治疗是非常不利的。