膝关节骨性关节炎的锻炼是必须的，但是需要适度的、科学的锻炼。因为如果不运动，肌肉会收缩，肌肉收缩时力量不足，对关节非常不好。

但是运动越多越好，因为越是磨损，越是关节负重运动，比如爬楼梯，爬山，偏蹲，都是不推荐的。

另外，你要控制体重。因为体重不受控制，每走一步，每跑一步，对关节的冲击和压力都是非常大的。

做肌肉强化，比如游泳、躺着、抬腿、屈腿。这些可以提高肌肉力量，对关节炎有好处。