随着社会水平的不断提高，各种疾病正向我们袭来。通常，我们听到最多的是我们的糖尿病朋友。原本生活非常规律，平时经常运动的朋友，都在反映自己患上了糖尿病这种不可思议的疾病。有哪些绝妙的预防措施？

初级预防

树立正确的饮食观念，采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发病率。糖尿病是一种非传染性疾病。虽然它的发生有一定的遗传因素，但起关键作用的是后天的生活和环境因素。众所周知，热量摄入过多、肥胖和缺乏锻炼是该病的重要因素。低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳膳食搭配。定期监测体重以使其长期保持在正常水平是至关重要的。体重增加的时候，要及时限制饮食，增加运动，让自己尽快恢复正常。让运动成为生活的重要组成部分，成为终身的习惯。运动不仅可以消耗多余的热量，维持肌肉质量，还可以提高饱腹感和欣快感。当然，运动要讲究科学艺术，循序渐进，量力而行，照顾个人兴趣，结伴而行，这样才容易出成果，坚持下去。戒烟戒酒，杜绝一切不良习惯。父母患有糖尿病，但自身肥胖、暴饮暴食、血糖高、缺乏运动的高危人群要特别注意预防。

二级预防

定期检查血糖，尽早发现无症状糖尿病。血糖测量应列为中老年人的常规体检项目，即使是健康人，仍应定期测量。凡有糖尿病迹象者，如皮肤感觉异常、性功能障碍、视力下降、多尿、白内障等。，及时测血糖对早诊断早治疗更为重要。需要综合调动饮食、运动、药物等手段，使血糖长期保持在正常或接近正常水平。空腹血糖应在6.11 mmol/L以下，餐后2小时血糖应在9.44 mmol/L以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。血脂、血压、心电图要定期测，这些都是血糖控制的间接指标。

三级预防

目的预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，降低致残率和死亡率。糖尿病人容易并发其他慢性病，并发症危及生命。因此，有必要加强糖尿病慢性并发症的监测，做到早期发现。糖尿病的早期诊断和早期治疗往往可以预防并发症的发生，使患者长期过上接近正常的生活。

也就是说，我们介绍糖尿病等级的预防妙招。糖尿病就是我们常说的富贵病。患有糖尿病的朋友一定要积极锻炼，有效控制饮食，按时服药，尽早发现并治疗。希望糖尿病患者早日摆脱困扰。