错手拉扯、摔跤、打架、家暴、意外等原因都可能导致手腕、肘关节、膝关节、脚踝、颈部等部位受伤。受伤后不能及时就医，可以先自己处理。如果医生诊断只有肌腱损伤没有骨伤，没有肌腱断裂等严重情况，可以自理。

1.受伤后最好立即对伤口进行冷敷，可以有效防止血肿，减轻疼痛。如果不能立即冷敷，尽量在受伤后24小时内冷敷。如果受伤超过24小时，就不能再做冷敷了。否则冷敷会造成血液循环不畅，使受伤部位更加肿胀。

冷敷的具体方法:可以直接用冰或冰水敷在患处，也可以用冰水浸泡过的毛巾敷在患处，或者用毛巾裹住冰块敷在患处。冷敷不要敷太久，也不要一直敷。敷一段时间后，短时间取下，以防冻伤。

2.冷敷后热敷促进血液循环，可以更快消肿止痛。热敷要在伤后24小时进行，绝对不能在伤后进行，否则会导致伤口更加肿胀。用热水或药酒浸泡热毛巾，然后敷在伤口上。冷了又热，反复15分钟以上。热敷要早中晚各做一次，这样能更快好起来。

3.大部分人都不用药酒热敷，这是对药酒的浪费。所以如果是找清水热敷，一般要找一些跌打损伤的药酒来擦伤口。药酒涂好后，稍微用力搓一下，直到变热。如果肿胀没有减轻，你可以口服中华大爹丸和田七大爹丸。你也可以将药酒如大理萧中丸调成糊状，敷在伤口上。

4.有一种方法既不用冷敷也不用热敷。受伤后立即在伤口上涂抹胡椒粉酒，然后用棉球蘸酒精，用夹子夹住棉球，使其迅速滚过伤口。花椒酒干，然后涂，棉球酒精干，然后蘸，反复滚20分钟以上。揉的过程中可以停一会儿，以免烫伤，手法要快。注意，这里说的花椒酒不是用来调味的那种，而是花椒直接浸泡在高度酒精中得到的药酒。

5.受伤后，如果伤口受冻或经常用指甲抓挠，往往会导致伤口肿胀、瘙痒。在这种情况下，你可以去中药店买50克艾草、50克花椒、50克苍术和50克防风，再加上100克生洋葱。熬汤热敷伤口，可以消肿止痒。